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那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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健保署北區業務組與泰安鄉公所合作辦理健保卡在地製卡服務昨十五日上午揭牌啟動,便利偏鄉地區民眾申請補換發,不到十分鐘就能立即領到新的健保卡。

健保署因民眾健保卡遺失或毀損,需要申請補換發新卡,目前除提供網路、郵局等申辦管道,亦在六個分區業務組聯合服務中心及全台二十二個聯絡辦公室提供現場立即製卡、領卡服務,但這些地點均位於市中心,偏鄉地區民眾仍需奔波往返,甚為不便。

為提供偏鄉地區申請補換發健保卡的便捷服務,健保署去年積極與鄉鎮公所合作辦理在地製卡業務,全台有十個鄉鎮公所開辦這項便民措施,深獲好評,其中,北區業務組所轄的4個山地鄉,在桃園市復興區、新竹縣五峰鄉、尖石鄉公所陸續辦理後,亦獲得泰安鄉公所支持開辦,完成轄區四個偏鄉民眾都能享有便利的在地服務。

昨天上午,泰安鄉公所在地製卡便民服務站由縣長徐耀昌、健保署副署長李丞華、縣議員黃月娥、鄉長劉美蘭、大千醫院總裁徐千剛等人揭牌(見圖,記者江乾松攝),正式啟動在地製卡業務。

泰安鄉公所辦理的在地製卡,還提供簡易免費拍照服務,讓未攜帶照片的民眾避免白跑一趟,除了嘉惠當地居民外,鄰近獅潭、大湖、卓蘭等鄉鎮民眾亦可就近申辦。

昨天上午,泰安鄉民湯阿貴第一個到鄉公所申辦補發健保卡,並接受免費拍照服務,等不到十分鐘,就領到新的健保卡,他說「真的很方便,比以前便民多了」。

縣長徐耀昌感謝健保署在泰安鄉公所開辦在地製卡服務,方便部落民眾申辦補換發健保卡,不用再長途跋涉到苗栗市申辦,而且提供免費照相服務,不到十分鐘就可領可到新卡,節省許多時間,便民措施值得肯定。

【記者連翊君/台北報導】為提供苗栗縣山地鄉更便捷補發健保卡的服務,健保署北區業務組獲得苗栗縣泰安鄉公所鼎力協助,昨(15)日舉辦在地製卡啟用儀式,讓居民不需大老遠奔波,就能立即領到新的健保卡。

民眾難免會因健保卡遺失或毀損等因素,需要申請補(換)發新卡,目前健保署除提供網路、郵局等多元的申辦管道外,亦在各分區業務組聯合服務中心及全台各地22個聯絡辦公室提供現場立即製卡、領卡服務。

健保署北區業務組表示,泰安鄉的在地製卡服務,提供簡易免費拍照服務,讓未攜帶照片的鄉親不必白跑一趟,就連獅潭鄉、卓蘭鎮等共2萬8千餘位居民也可就近申辦,只要備齊相關證件,到泰安鄉公所不到10分鐘就可立即領到附有個人照片的健保卡。

健保署表示,105年已完成10個公所在地製卡據點,106年至今又完成3個公所在地製卡服務,預計今年內將再建置8處,總計全台有49個地點可供民眾現場領卡。



專家給出的7大長壽建議專家給出的7大長壽建議

長壽老人長壽秘訣老人長壽秘訣

每天睡眠不少於6小時

  多項研究表明,7小時是睡眠的最佳時間,每晚睡眠少於6.5小時的人很可能會減壽。睡眠時間不足6小時者,大腦老化會提前4~7年。高芳堃提醒,不同

年齡的人所需睡眠時間是不同的,老年人一般不要少於6小時。老人應在每晚12點前睡覺,晚間睡眠質量不好的,最好養成午休習慣,時間不要超過1小時。

  吃飯最多八分飽

  俗話說:“七八分飽人不老”。當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下筷子。日本的一項研究發現,男性吃得太飽,會造成抑制細胞癌

化的遺傳因子活動能力降低,增加患癌機率。而日本沖繩群島上住著許多長壽居民,他們的心髒病和腦卒中機率世界最低,其中的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。

  穿衣忌三緊

  老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服,尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液,引起血壓下降和心跳減慢,使腦部發生供血不足,出現

頭痛、頭暈、噁心、眼冒金星等症狀。腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉,還會影響這些部位的血液流通與營養供應。另外,過緊的腰口把胃腸勒得很緊,影響食

物消化。襪口緊會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流,時間長了,便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。

  每天排便1次

  老年人腸胃功能減弱,更容易便秘,但是為了健康,應盡可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維的食物,比如燕麥、玉米、芹菜等蔬菜,還要多補充水。

  咀嚼要到25下

  日本岐阜大學的咀嚼學會在研究中發現,咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分,咀嚼的動作可以增加海馬區細胞的活躍性,防止其老化。英國諾森布里亞大學研究

人員同樣證實,多咀嚼可加快心臟運動,使腦部激素分泌增多,從而思維能力和記憶力也隨之提高。一口飯最好嚼20次以上,老年人則應咀嚼25~50次,才能

給飲食中樞足夠的興奮時間,幫助食物消化。

調整 體質

  起床先坐5分鐘

  老人起床時要避免一睜眼就一骨碌爬起來。老人多血液循環差,並且多半有關節勞損,晨起時往往會出現晨僵症狀。此時若不經熱身,迅速起床,很容易引發腰

傷。而且立即下床或動作較大,還容易誘發心腦血管疾病。所以,老人起床要緩慢,可在床上坐5分鐘左右,伸伸懶腰,雙手揉腰、搥背、拍腿,再起身下床。

  每天至少運動30分鐘

  老人每天至少運動30分鐘更有益健康,長期堅持,可以使心髒病危險降低一半。劉徵堂表示,老人的運動不能太快太猛,散步就是很好的方式。老人散步時不

宜太快,一般每分鐘約60~70步,不覺得疲勞為宜。為了達到鍛煉效果,每次持續時間最好20~30分鐘左右。體質較差的老人,還應備個手杖,以增加雙腿

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